Oticanje nogu i stopala mnogima je poznata pojava za koju postoje brojni uzročnici. Oticanje stopala i gležnjeva može se javiti nakon dugotrajnog hodanja, no to nije razlog za brigu. Ukoliko je pak otečenost učestala i bez fizičke aktivnosti, može biti riječi i o mnogo ozbiljnijem problemu krvožilnog sustava ili bubrega.
Dugotrajno stajanje, hodanje pa čak i sjedenje, mogu uzrokovati oticanje nogu, a posebice gležnjeva i stopala. Ovi uzroci ne predstavljaju velik rizik po vaše zdravlje, no poželjno je izbjegavati dugotrajno stajanje i sjedenje jer dovode do proširenih vena i problema s kapilarama. Također, pretjerano hodanje ili trčanje mogu imati negativan utjecaj na zdravlje zglobova i ligamenata.
Pretjerane količine bilo kakvih aktivnosti nisu poželjne već je za optimalno zdravlje preporučljivo održavati ravnotežu u omjerima hodanja, sjedenja i stajanja. Dob može uvelike utjecati na oticanje nogu i čak bolove. Mlađe osobe tako mogu podnijeti više pritiska od starijih osoba.
Oticanje nogu kod starijih osoba
Za starije osobe, sama gravitacija uzrokuje nakupljanje vode u donjim dijelovima tijela, a s godinama slabi i rad srca. Oticanje nogu može se javiti u svim dijelovima nogu, no najčešće je riječ o potkoljenicama, gležnjevima i stopalima. Natečenost se uobičajeno naziva edemom te može nastati zbog raznih uzroka. Može se javiti u bilo kojem dijelu noge, uključujući stopala, zglobove, listove i bedra. Otekline mogu nastati zbog zadržavanja tekućine ili upale odnosno bolesti u ozlijeđenom tkivu ili zglobovima.
Oticanje može biti nelagodno uz popratan osjećaj teških i umornih nogu, dok se kod nekih osoba mogu javiti i bolovi na oteklim područjima. Kod starijih osoba koje se relativno malo kreću, otečene noge mogu značiti nekoliko zdravstvenih problema. U tome je slučaju poželjno zatražiti liječničku dijagnozu ili barem pregled kako bi stručnjak utvrdio točan uzrok otekline.
Otečene noge – srce, krvožilni sustav i drugi uzroci
Postoji širok raspon potencijalnih uzroka oticanja nogu, a oni su uvelike i različitog stupnja ozbiljnosti.
Otečene noge uzrokovane nakupljanjem tekućine u tkivu nogu poznate su i kao periferni edem. Nekoliko sustava u tijelu pomaže u održavanju odgovarajuće ravnoteže tekućine, uključujući krvožilni sustav, limfni sustav i bubrege.
Problem u bilo kojem od ovih sustava može doprinijeti nakupljanju tekućine. Gravitacija također može doprinijeti nakupljanju tekućine u donjim ekstremitetima, a posebice prilikom dugotrajnog sjedenja ili stajanja.
Iako postoji mnogo razloga zbog kojih bi noge i stopala mogli biti otečeni, u nastavku su neki od najčešćih uzroka naglom oticanju nogu:
- Lijekovi (lijekovi za dijabetes (metformin, pioglitazon), krvni tlak (blokatori kalcijevih kanala – Amlodipin, Cordipin), depresiju, hormonalne terapije te protuupalni lijekovi (aspirin, ibuprofen).
- Otežan rad i zatajenje bubrega.
- Varikozne vene (bolesti vena i kapilara često uzrokuju bolove i oticanje).
- Srčane bolesti i krvni ugrušci.
- Trudnoća (posebice u zadnjem tromjesečju) ili PMS (predmenstrualni sindrom).
- Ozljede (neliječena uganuća te napuknuća ligamenata i kostiju).
- Alergije (npr. na ubode insekata, kontakt s biljkama i sl.).
Naticanje nogu može slati upozoravajuće signale postupnog zatajivanja srca kada je srce preslabo za pumpanje krvi kroz krvožilni sustav.
Nadalje, duboka venska tromboza i tromboflebitis prve simptome daju u formi natečene noge, ali gotovo uvijek samo jedne strane uz crvenilo i toplinu kože.
Zatajivanje bubrega, kao posljednji iz ovog trijasa visoko ugrožavajućih uzročnika, dovodi do nakupljanja vode zbog smanjenja funkcije filtracije vode i štetnih produkata.
Tjelesna težina također utječe na zdravlje naših nogu koje su potpora ostatku tijela. Ukoliko se primjerice na gornjem dijelu tijela nakupilo prekomjerno kilograma, noge će podnositi veći teret, a zglobovi i ligamenti se više trošiti. Otečeni gležnjevi stoga su česta pojava kod pretilih osoba.
Oticanje nogu i ruku
Uz oticanje nogu koje može biti uzrokovano većim brojem faktora, oticanje ruku i zglobova može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme. Ukoliko je riječ o trudnoći, oticanje nogu i ruku nije pretjerani razlog za brigu ako se povlači nakon duljeg odmora. Iznenadno oticanje ruku i nogu također može biti uzrokovano ozljedama i uganućima te je poželjno posjetiti liječnika ukoliko sumnjate da ste mogli povrijediti ligamente ili zglobove.
Oticanje ruku nije neobična pojava u žena nakon operacije raka dojke, a može se prevenirati prilagođenim vježbama i njegom.
S druge strane, oticanje, nelagoda i bol u rukama i nogama mogu ukazivati na ozbiljniji problem. Oticanje i bol zglobova tako može biti uzrokovano artritisom ili njegovim oblikom zvanim giht. Također, zadržavanje tekućine može biti znak zatajenja bubrega ili srčanih problema o kojima biste trebali razgovarati s liječnikom.
Oticanje nogu – liječenje i prevencija
Ublažite tegobe otečenih stopala na prirodan način. Prvo otkrijte uzrok vašeg stanja, a zatim primijenite neka od ovih dobrih prirodnih rješenja. Ove prirodne metode olakšat će vam bol i nelagodu, a usto će i smanjiti otečenost stopala i gležnjeva.
1. Pijte što više vode – S obzirom na vruće dane koji su pred nama, uvijek sa sobom nosite bočicu vode. Konzumirajte barem 10 čaša mlake (ne hladne!) vode u malim gutljajima. Osim što ćete hidratizirati i detoksicirati organizam, uklonit ćete iz tijela i višak soli, koji također pridonosi oticanju nogu. Svoju vodu povremeno obogatite antioksidansima, poput vitamina C, tako što ćete u nju iscijediti malo limuna ili limete.
2. Plivajte!– Pritisak vode koji osjećate dok plivate pokrenut će pozitivne procese u vašim nogama i potaknuti protok krvi kroz vene. Povremeno plutajte na površini vode – to će vam donijeti ugodan predah od utjecaja gravitacije na vašu cirkulaciju
3. Priuštite stopalima kupku od gorke soli– Gorka sol, koja je poznata po svom opuštajućem učinku te je općenito korisna za zdravlje, brzo smanjuje bol i nelagodu koju uzrokuje oteklina. Sadrži magnezijev sulfat koji se lako apsorbira kroz kožu i potiče cirkulaciju te smanjuje otečenost. Gorku sol možete dodati u vodu pa 20-ak minuta namakati stopala. Njezina je blagodat i ta što ublažava umor mišića nogu, a možete je koristiti i protiv neugodnog mirisa stopala.
4. Isprobajte jabučni ocat– Ovaj zdravi ocat, koji je sačuvao najbolje sastojke iz jabuke, potiče vaš metabolizam i cirkulaciju. Zahvaljujući mineralu kaliju, jabučni ocat sprečava nakupljanje tekućine u stopalima i oko gležnjeva. Osim što ga možete konzumirati u hrani, dodajte ga i u kupku za stopala. U lavor s toplom vodom, koja vam seže do iznad gležnjeva, dodajte 2-3 šalice jabučnog octa (ovisno o količini vode). Namačite stopala sve dok ne osjetite da su potpuno opuštena. Stopala zatim nemojte brisati ručnikom, nego pustite da se sama osuše na zraku.
5. Napravite napitak od melase i anisa- Melasa, visoko hranjivi nusprodukt pri proizvodnji šećera, puno je zdravija od običnog šećera zahvaljujući obilju minerala, poput željeza, magnezija, kalcija i mangana. Osim što će blagotvorno djelovati na vaša stopala, koristit će cjelokupnom zdravlju. Skuhajte jednu do dvije šalice vode s pola žličice sirupa od melase i žlicom anisa. Kuhajte dok se voda ne smanji za pola. Pijte 2-3 puta dnevno i primijetit ćete smanjenje otekline.
6. Napravite kupku sa sjemenkama korijandera– Osim što smanjuje oteklinu, korijander ublažava i bol u stopalima. Kuhajte 2-3 žlice sjemenki korijandera s dvije šalice vode dok se tekućina ne smanji za pola. Kada se malo ohladi, namačite noge u ovoj kupki. Osim što smanjuje oteklinu, korijander ublažava i bol u stopalima.
7. Masirajte stopala uljem gorušice– Ulje gorušice obiluje korisnim mineralima selenom i magnezijem te ima protuupalna svojstva. Priuštite svojim stopalima svakodnevnu masažu ovim uljem kako biste potaknuli cirkulaciju i ublažili umor u nogama.
8. Upotrijebite oblog od svježih listova kupusa– Poznato je da listovi kupusa izvlače suvišnu tekućinu iz tijela. Prvo operite listove i odrežite im tvrdi dio pa ih lagano stucite ili gnječite kako bi pustili svoj sok. Stavite nekoliko listova svježeg kupusa na natečena stopala i omotajte pamučnom tkaninom. Učvrstite i ostavite da djeluje preko noći. Uskoro ćete primijetiti poboljšanje i smanjenje otekline.
Ako je oteklina stopala i gležnjeva stalno prisutna i bolna te osjećate i neke druge simptome, poput stezanja u prsima, svakako se konzultirajte sa svojim liječnikom.
