Svjetski dan osteoporoze obilježava se svake godine 20. listopada u organizaciji Svjetske fondacije za osteoporozu (International Osteoporosis Foundation – IOF), te pokreće cjelogodišnju kampanju posvećenu podizanju globalne svijesti o prevenciji, dijagnostici i liječenju osteoporoze.
Kampanja za Svjetski dan osteoporoze poziva širu javnost na poduzimanje pravovremenih koraka za zaštitu zdravlja kostiju u svrhu što bolje kvalitete života u budućnosti.
Nažalost, unatoč mnogim vrstama tretmana i liječenja, osteoporoza često ostaje nedijagnosticirana i neliječena i time predstavlja veliki javnozdravstveni problem u razvijenim zemljama. Prema podacima Međunarodne zaklade za osteoporozu diljem svijeta godišnje se dogodi više od 8,9 milijuna prijeloma kostiju uzrokovanih osteoporozom, što je u prosjeku jedan prijelom svake 3 sekunde.
Tiha epidemija
Osteoporozaje jedan od najvažnijih javnozdravstvenih i socijalno-ekonomskih problema razvijenog svijeta. Zbog procijenjene velike učestalosti u populaciji i uglavnom neprepoznate kliničke slike vrlo često se naziva “tihom epidemijom” modernog doba. Procjenjuje se da osteoporoza zahvaća oko 8-10% svjetske populacije. Smatra se da oko 200 milijuna žena na svijetu boluje od osteoporoze. Vjerojatnost da će žena u postmenopauzi doživjeti osteoporotični prijelom iznosi 40%, što se može usporediti sa mogućnošću pojave koronarne bolesti srca.
Osteoporoza je najčešća metabolička bolest kosti, sistemska bolest skeleta karakterizirana malom koštanom masom i poremećajima mikroarhitekture koštanog tkiva s posljedičnim povećanjem krhkosti kostiju i sklonosti prijelomima. To je bolest starije dobi, značajno češća u ženskoj populaciji, a osobito je važna zbog visoke prevalencije koštanih prijeloma i troškova liječenja. Osamdeset posto oboljelih od osteoporoze su žene starije dobi, a najčešći i najznačajniji uzrok zbog kojeg se ova bolest javlja je postmenopauzalni prestanak lučenja ženskog spolnog hormona, estrogena.
U reproduktivnom razdoblju estrogen kod žena predstavlja zaštitu od propadanje koštane mase. To se drastično mijenja nakon menopauze i naglog pada koncentracije estrogena. Tada počinje postupno i neizbježno smanjivanje koštane mase. Nekada se osteoporoza opisivala samo kao popratna pojava menopauze, te se smatrala bolešću žena. To je točno kada je riječ o primarnoj osteoporozi, odnosno o gubitku koštane mase koji se razvio kao posljedica manjka spolnih hormona estrogena.
Osteoporoza je tiha, podmukla bolest, koja ne boli. Za većinu oboljelih prvi znak da nešto nije u redu s njihovim kostima upravo i jest pojava prijeloma (najčešće kralježnice – 50%, vrata bedrene kosti – 25% ili podlaktice – 25%) nakon neznatnog udarca ili pada. Smanjenje tjelesne visine te pojava zakrivljenja na prsnom dijelu kralježnice („grbava leđa“) često su ipak upozoravajući znakovi razvoja osteoporoze.
Moderna znanstvena istraživanja pokazala su da je potrebno znatno više pozornosti posvećivati ranoj prevenciji i trajnoj brizi za zdravlje kostiju. Kost se svakodnevno pregrađuje cijeli život tako da se tijekom deset godina u cijelosti izmijeni. Pritom je iznimno važno da tijekom cijeloga života koštana pregradnja bude dobro uravnotežena. Zbog toga se s pravom može reći da je osteoporoza “pedijatrijska” bolest s “gerijatrijskim” posljedicama. Komplikacije se doista najčešće javljaju u zrelijoj životnoj dobi, ali pojava komplikacija jako ovisi o tome koliko smo ulagali u zdravlje naših kostiju u mladosti i tijekom života.
Potrebno je kontinuirano razvijati svijest o uravnoteženoj i zdravoj prehrani (optimalan unos kalcija, vitamina D i vitamina K), primjerenoj i redovitoj tjelesnoj aktivnosti, provoditi preventivne postupke kojima je cilj smanjenje rizika od pada (redovita kontrola vida, uklanjanje nepovoljnih uvjeta okoline, pažljivo propisivanje sedativa) i važnosti prekida sa svim lošim navikama po zdravlje i uklanjanja čimbenika rizika (alkohol i pušenje) kao glavnim nositeljima prevencije ove podmukle bolesti.
Kad se osteoporoza već pojavila, neophodno je nakon temeljite obrade, započeti terapiju lijekovima koji će usporiti njezin razvoj i povećati koštanu masu, čime se preveniraju prijelomi kostiju.
Liječenje osteoporoze je dugotrajno i posljedice fraktura su vrlo teške, a zbog produljenog životnog vijeka, sjedilačkog načina života, loših životnih i prehrambenih navika ova bolest poprima globalne razmjere. Važno je biti aktivan svaki dan
Ako ste zdravi, preporučuje se redovita tjelesna aktivnost – šetnja, plesanje, trening… Dovoljno je i samo 15-ak minuta aktivnosti na dan. Redovita tjelovježba potiče stvaranje koštane mase te povećava gustoću kostiju.
Uzimajte hranu bogatu kalcijem. Svaki dan jedite zeleno lisnato povrće, fermentirane mliječne proizvode kao što su jogurt ili kefir. Obogatite prehranu orašastim plodovima, jedite plavu ribu, losos, suho voće… Boravite desetak minuta na suncu kako biste organizam opskrbili vitaminom D. Važno je unositi i dovoljno magnezija koji pospješuje apsorpciju kalcija.
Izbjegavajte pušenje, prekomjernu konzumaciju alkohola te pazite na tjelesnu težinu.
